卡耐基给少年的成长书：做情绪的主人

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前言

第一章 是什么触动了情绪的开关？

1.影响情绪变化的四种因素

2.情绪≠“坏事”

3.不易被感知的情绪

4.情绪为什么会容易失控？

第二章 聪明的人，与情绪为友

1.激烈的情绪反应对身心有害

2.过度压抑情绪容易自我封闭

3.认清正面情绪的强大作用

4.三步走，让情绪听你的

第三章 忧虑，走远点

1.见招拆招，揭开“烦恼”的面纱

2.过度忧虑的危害

3.无法避免的事，试着接受吧

4.不杞人忧天，和小概率事件和平相处

5.不纠过往，不惧未来，现在就刚刚好

第四章 都是愤怒惹的祸

1.你的愤怒从何而来

2.愤怒的三种表现形式

3.和平相处，试试非暴力沟通

4.适当地发怒，可以帮你赢得尊重

5.试着原谅，别拿别人的错误惩罚自己

第五章 不要被内疚感击倒

1.内疚的心理表现——“都怪我”

2.远离想象出来的内疚

3.有效道歉，维护良好的人际关系

4.自我原谅，和不安的自己和解

5.不过于执着，重新投入生活

第六章 走出自卑的阴影

1.导致自卑形成的三个因素

2.自卑引发的负面情绪

3.摆脱自卑，压制脑海中的自我批评

4.接纳自己，肯定自己的长处

5.要自信，不要自负

第七章 孤独是人生的礼物

1.孤独≠寂寞

2.孤独具有传染性

3.正视孤独，移除消极观念

4.充分利用时间，享受孤独

5.创造与人社交的机会

第八章 做自己情绪的主宰者

1.改变自己，摆脱负面情绪

2.别让“想太多”毁了你

3.发泄情绪要适可而止