运动的好处

增强体能，塑造形体美

在运动中，肌肉收缩、心跳加快、呼吸加深，可促进血液循环、增加肺活量。

运动对骨骼有机械刺激作用，能促进骨骼生长加速，长得更高。运动还能改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性，提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力，也能提高关节和韧带的灵活性和活动的幅度、准确性。

长期、规律地参加体育运动，能够让身体发育更充分，形体更挺拔、饱满，动作更协调、优美，自信心更强。

使大脑清醒，提高学习效率

运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢。经常运动的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高。

此外，运动时人体还会产生血清素、多巴胺与去甲肾上腺素，这3种神经递质能镇静大脑减轻注意力缺陷，帮助更好地管理情绪，提高认知能力，促进提高学习效率。

身体健康的学生精力充沛、头脑灵活，更容易在平日的学习和考试中进入最佳状态。

缓解压力，提高免疫力

经常运动的人，在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，从而提高机体对环境变化的适应能力。长期适量的规律性运动能够增强免疫功能活性，还能增加安静状态下免疫细胞的数量，提高机体抵抗有害细菌、病毒及各种毒素的能力。

高中生学习紧张、压力大，运动是一种很好的解压方法。运动能够促进人体内两大“快乐因子”，即内啡肽和多巴胺的分泌。其中，内啡肽被称为“天然快乐之源”，能缓解疼痛，增强耐受力，调节情绪。

陶冶情操，培养意志品质

运动也是对意志和性格的锻炼。运动可以帮助学生克服种种障碍，形成勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。运动技能的充分展示，可以增强学生的自尊、自信，培育不怕失败、勇于进取的意志品质和乐观向上的人生态度。集体项目还有益于培育学生组织、协调、合作、互补等集体主义精神。