第3章 如何培养孩子的自控力？
案例
二年级刚开学，晓晨妈妈收到了老师的“投诉”信息：孩子已经两天没交语文作业了。妈妈感到不可思议，因为晓晨是一个乖孩子，平时在家里和学校都比较听话、自觉，没有违纪的行为，从未想过他会拖欠作业，这简直令她大吃一惊。
晓晨是一个自控力很强的孩子吗？回顾孩子生活中的蛛丝马迹，妈妈开始对“自觉”有了一些疑惑：孩子不会做违反班规的事情、守规矩、听老师和家长的话，他一般不会主动找麻烦，但是好像常常需要别人提醒才能做好。比如，约定好只看30分钟电视，如果没有人及时提醒，他就不会主动关掉电视，如果有大人关掉电视，他也没有表示出不愿意；甚至有一次，妈妈发现他悄悄地在被子里偷看平板电脑……这些表现反映了晓晨的自控力水平吗？他的自控力究竟是强，还是弱？
解析
自控力是一个人控制自身冲动、情感、欲望的能力，比如说遇到一些突发事件能够控制情绪，面对诱惑能够自我控制，等等。好的自控力代表着一个人能够主动、有效地管理和约束自己，它是一份珍贵的能力财富，对儿童期的学习成绩、学校适应以及成年后的事业成功均有正面影响，所以家长们都希望自己的孩子拥有强大的自控力。学龄前期孩子的自控力水平有很大的差异，有的小朋友比较听话，显得比同龄人自觉，但是进入小学后，大部分儿童的自控力都会显著提升，他们好像就不那么突出了。案例中的晓晨是一个比较听话的孩子，他比较容易被管教，能听父母的建议；但“听话”绝不等于高水平的自控力。
一、二年级的孩子刚刚融入学校生活，他们的自控力会频繁接受校规、班规的检验，当挑战逐渐升级，有些孩子可能开始对达到学校的任务要求感到吃力，暴露出个人自控力的弱点。晓晨就是这样的，当事情比较简单时，他凭借天生的“自觉”就能完成作业；但是当诱惑来临，原有的自控力不足以像过去那样帮他去做“应该要做的事情”，也许他在“看电视”和“去学习”这两个选项之间纠结了一下，还是放弃了“去学习”，自控力升级挑战失败。所以，儿童期的自控力水平是一直变化的，强弱也是相对的。
家教指导
自控力是一种高级的心理能力，它不会自动形成，是需要有意识去努力培养的。如果留意到孩子屡次出现拖欠作业、违反学校规定、爽约等行为，家长们应该利用这些机会检查孩子的自控力水平，观察他们在完成任务上的困难，帮助孩子树立自我管理和自我导航的意识和信心，实现自控力的不断发展。家长们可以从以下几个方面做：
（一）设定稳定清晰的规则
父母为孩子设定稳定、清晰的规则，孩子就知道怎么根据规则去调整自己的行为。低年级的家长可以设置一些生活习惯上的规则，比如每天看电视不超过30分钟、吃饭之前要洗手、写完作业才能玩……父母应以一致态度对待规则，以身作则就是一个好办法——家长跟孩子一起遵守社会和家庭规则，保持健康的生活习惯。同时，要明确处罚，让孩子了解违反规则将承担什么后果，例如“如果看电视超过30分钟，我会关掉电视，明天你也不能看了”。
（二）促进孩子认同规则
家长们要促进孩子对规则的内化，理解守规矩的意义，并认同它的价值，避免孩子因“被管束”产生逆反心理。家长可以在日常生活中赞扬自律的品质；也可以亲子共读名人故事，借助榜样的力量，让孩子明白自律是有助于实现人生目标的重要品质。另外，家长还可以举一些例子，解释规则的积极功能，如交通规则、排队的规则，其实是可以保护我们或提高效率的。
（三）教孩子延迟满足，学会等待
不必总是立刻满足孩子的需求，培养孩子的耐心，让孩子学会等待。例如，当家长在忙家务的时候，可以告诉孩子“等我洗完碗就过来陪你，你可以先自己去画画”“耐心等待，还有最后5分钟我就结束了”。等待的时候我们可以为孩子提供多个选择，让他们知道还能做点什么，以及如何在等待的过程中判断时间进程。当孩子有事可做时，就更容易承受延迟满足带来的烦躁和不安。
（四）在运动和挑战中培养意志力
体育锻炼尤其能帮助孩子提高意志力，鼓励孩子参与体育运动或者其他需要持续练习的活动，例如舞蹈、弹奏乐器等，这些活动能够培养孩子的毅力和专注力。也可以结合学校的实践活动给孩子布置一些小任务，例如，栽培植物或养小宠物——它们通常需要孩子定期照料，通过这样反复和持续的活动，可以培养孩子计划、管理和自我约束的能力。
（五）培养良好的情绪管理能力
情绪控制是自控力的重要组成部分，家长要教育孩子认识和理解自己的情绪，可以为他们提供一些紧急情况下的应对策略，例如深呼吸、离开引发强烈情绪的现场、放松训练等。平时的生活中，父母要成为孩子的“安全基地”，鼓励孩子跟自己倾诉，分享生活中的感受，带领孩子找到快乐，经常从事带来积极情绪的活动，保持良好的亲子关系，从而创造安全的表达环境，培养孩子主动调节情绪的能力。
（六）避免规则过细过严
最后，家长需要注意，制定这些规则不能过度详细。过细的规则会让孩子感觉什么事情都被限制了，很不自由，这会损害他们的独立性。规则也不能过于严苛，为了让孩子不再犯同样的错误，有的家长会在孩子犯错时做出严厉的惩罚。但是，低年级的孩子自控力是不稳定的，难免有时管不住自己。太重的惩罚容易打击孩子的自信心，带来强烈的恐惧，不利于孩子的身心成长。