一项孕期就要坚持的训练

我经常向准妈妈们讲解凯格尔（Kegel）训练的重要性。凯格尔训练是一项值得我们每位女性终身锻炼的运动。曾有一位产妇给我留下了深刻的印象，这是由于大多数产妇存在的产后问题，如产后阴道口未闭合、阴道前后壁膨出、漏尿等，在她身上都没有出现。追问后才得知，她在整个孕期和产后一直坚持做凯格尔训练，所以盆底功能恢复得很不错。我建议准妈妈在孕期就要进行凯格尔训练，至于具体的训练时间，可以分为两种情况。一种情况是有盆底功能障碍性疾病症状的，如果准妈妈体重超标，孕前就存在漏尿，那就要及早进行凯格尔训练；如果准妈妈体重正常，也不存在漏尿的情况，那么可以从孕28周开始进行凯格尔训练。