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生娃攻略4
提高卵子质量，你需要知道的
卵子肥又壮，需要优质蛋白质来灌溉
优质蛋白质是卵泡发育、卵子健康不可缺少的营养物质，备孕女性及时、充分地摄入优质蛋白质是备孕的关键点之一，也是赢在孕前的重要一步。
畜瘦肉、鱼虾类、蛋类、低脂牛奶是优质蛋白质的来源。相对于动物性蛋白质来说，植物性蛋白质的吸收利用率较低，主要来源于大豆类。在日常生活中，最好将植物性蛋白质和动物性蛋白质搭配食用。
每日蛋白质举例
早餐 清淡、多样
馒头
鸡丝粥
牛奶鸡蛋
四喜黄豆
蔬菜
坚果
午餐 高质量的鱼、肉、蛋
米饭
清蒸三文鱼
板栗烧香菇
豆腐干炒莴笋
紫菜蛋花汤
晚餐 “汤类蛋白质”易消化
蔬菜排骨汤面
豆芽炒鱼片
不要乱用药
不要乱用促排卵药
促排卵药是一把双刃剑，备孕女性如果想要使用，一定要权衡利弊。若本身排卵功能良好，不建议使用；若存在排卵障碍，必须在医生指导下进行药物治疗。
服用止痛药会减弱卵子活性
止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，使其对卵巢发出指令的速度降低，使卵子活性减弱。
安眠药会造成暂时性不孕
长期服用安眠药会损害女性的生殖功能。女性长期服用安眠药可影响下丘脑功能，造成月经紊乱或闭经，从而影响受孕能力，造成暂时性不孕。
小贴士
服避孕药可以延长生育年龄吗？
在服用避孕药期间，女性的身体不会排卵，因此有人认为，如果现在还没有生小孩的计划，只要吃避孕药，就可以锁住卵子，让怀孕时机延后。
即使不排卵，形成卵子的卵泡还是会自然消失，不排卵，并不代表卵子会被锁住。服用避孕药的好处是让子宫休息，调整状态。避孕药的服用方法，基本上是1个月内吃21天，停7天。在停药的7天中，会有微量的月经来潮（消退性出血）。服用避孕药后，子宫内膜不会增厚，对痛经或经血量多的人来说，有可能可以缓解不适。