肩颈疼痛退散！5分钟“神奇”运动自救法
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本书阅读指南

练习时间每个动作按规定的组数和次数或规定的时间进行训练，每组之间有间歇时间。节序号动作名称落枕疼痛5分钟改善动作缓解肩部疼痛04小鸟喝水练习练习时间重复8~10次，进行2~3组，间歇30秒保持下颌内收的姿势练习的时候不要张嘴1身体坐直，肩膀稍微向后，目视前方。将右手一根手指置于下颌上方。76动作要点在掌握此动作的过程中，需要注意的地方。
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