当现实与预期背道而驰

精神科医师水岛广子曾提出，若想建立“船到桥头自然直”的思维方式，必须要有三个基本的信任做支撑：

● 我可以（对自己的信任）。

● 我信赖他/她（对他人的信任）。

● 世界很安全，一点儿都不可怕（对世界的信任）。

第一、第二个信任很好理解，对于第三个信任，或许有人摸不着头脑。当你无法预测事情的走向，无法掌控事态的变化，对世界就会产生不信任感，从而时刻处于戒备状态。这就像玩恐怖冒险类游戏《生化危机》一样，玩家需要从遍布僵尸的迷宫般的别墅里逃脱，因为不知道僵尸会从什么地方突袭过来，所以打开每一扇门都十分谨慎，玩家无时无刻不处于紧张的状态中。

再举一个例子：

很显然，对于上述两个问题，绝大部分人都会选择后一种情况。因为遇到前一种情况，我们可以预判结果，就算很严重，也总有对应的方式。而在后一种情况下，我们会感到无力。安心生活的基石之一，正是人们可以在某种程度上预测事物的变化发展。不过有句话说：人生不如意之事十之八九。现实和预期背道而驰的情况随处可见。

“预测”和“期待”拼在一起就是“预期”。关于“预期”一词，儿科医生熊谷晋一郎先生是这样解释的：

你预测可以和一个人长久地在一起，你也满心期待能够走到最后，但是现实并非尽如人意，这种事与愿违的状况，就被称作“预测误差”。人生就是不断经历预测误差的过程，有时预测误差会给我们带来好的结果（这感觉就如同坐云霄飞车般令人兴奋不已），有时则不然。所以这种起伏还是不要太大比较好，以免我们难以承受。因为预测误差，我们会遭受打击，感到悲伤、气馁，以及震惊。经历了太多次预测误差后，人们会对自己的预期本身抱有一种不信任感。

在这种无法相信自己的预期的状态下，人很难感到快乐，进而产生“活着太难了”的心理。一个人如果经受了太多没由来的挫折或打击，就会觉得自己遭到了世界的背叛，从而变得不再信任这个世界，不再抱有希望，最终失去活下去的信心。