除旧迎新——和不良情绪说拜拜

问题提出

人生就像是在不断翻越一座座高山，在这个过程中，我们可能是处在山脚下、半山腰或是山顶上。有一些人，当他们走到半山腰的时候，可能会出现三种情况：想回到山下去做自己想做的事；想要停下来歇歇脚；想要继续往上攀登。出现这三种情况都没有对错，只要能够明确这是自己的选择，心安理得就可以了。

但是，往往有许多人会出现迷惘和矛盾，他们很想下山做自己想做的事，但是害怕被别人说自己不思进取，不敢继续攀登，也犹豫自己这样轻易放弃，是不是太可惜了。有些人则很想歇一歇脚，但是又怕被路过的人说“你怎么这么懒”，也害怕自己浪费了时间。还有些人想要继续往前走，向上攀登，但他们又害怕前路的坎坷和未知的困难。其实这些顾虑都是无用的。因为无论你选择什么，都需要明确自己的选择，为自己的行为负责任。

很多人都憧憬活在当下，可这种境界究竟有几个人能够达到。对于过去，我们始终不容易释怀。当我们遇到亲人故去时，对着他们生前的所用之物、所喜之事、所居之屋，往往容易睹物思人，甚至睹物伤情。明代柯丹邱《荆钗记·时祀》曾写道：“纸钱飘，蝴蝶飞。血泪染，杜鹃啼，睹物伤情，越惨凄。”

看过《红楼梦》的读者都知道这一章节“林黛玉焚稿断痴情”。黛玉在临死前烧掉了宝玉送她的手帕和他们互作的情诗，这其实是黛玉在对他们两个人的感情做一个了结。在影视作品和小说中也会出现很多类似的情节，恋人分手后，会通过丢掉一些物件来与过去的感情告别。正如陈慧琳的那首《记事本》所写的那样：

日记本里页页执着记载着你的好

像上瘾的毒药，它反复骗着我

爱得痛了痛得哭了哭得累了

矛盾心里总是强求劝自己要放手

闭上眼让你走烧掉日记重新来过

往事如烟，我们需要和过去告别，需要对自己的现在和未来负责。而我们要想从过去走出来，不仅需要身体的力量，还需要内心的勇敢。

技术理念

时下，一个新鲜的词汇——“断舍离”越来越多地出现在大众媒体中。

“断”，断绝接受不需要的东西。

“舍”，舍弃掉没用的东西。

“离”，离开对事物的执念。

“断舍离”是日本杂物管理咨询师山下英子提出的概念。可以说，“断舍离”不仅是一种高效能的整理术，更是一种令人生清爽分明、轻装上路的哲学境界。

在日常生活中，我们到底怎样才能做到“断舍离”呢？

断=不买、不收取不需要的东西。

舍=处理掉堆放在家里没用的东西。

离=舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适、自由自在的空间里。

人们之所以舍不得扔掉一些物件，是因为把它们当作了生活的一部分，认为离弃以后，生活就丢失了一部分，缺少了一部分，但这只是一种感觉而已。只要勇敢、果断地做出清理的决定，你就会发现，生活并没有受到影响，而且自己变得更轻松、更快乐了。对一些承载着痛苦记忆的物件进行处理，其实也是对过去的一个交代，是你更好地活在当下的一个凭证。

我曾经读过这样一个故事：

唐娜是美国密歇根小学的教师。有一次，她叫学生们把自己认为做不到的事情写下来。等大部分学生写满一张之后，唐娜拿出一个箱子让学生们把纸投进去，然后她带着箱子和学生们来到离操场最远的角落里，挖了一个1米见方的坑，把箱子埋进去。这时，唐娜说：“感谢各位朋友能来参加‘我不能’先生的葬礼，希望他的姐妹‘我可以’‘我愿意’能代替他陪伴各位朋友。但愿‘我不能’先生安息。”回到教室后大家一起庆祝，唐娜用纸剪成了墓碑形，上面写着：“我不能”安息吧。以后每当有人不小心说出“我不能……”这句话的时候，唐娜都会指指写着“‘我不能’安息吧”的“墓碑”，孩子们便会想起“我不能”已经死了，进而想出积极的解决方法。后来，唐娜所带的这个班的学生在事业上都取得了非常大的成功。

我们往往会被过去羁绊，殊不知，告别过去是为了活在当下，也是为未来创造更多的机会。

核心目标

除旧迎新技术就是和过去的一个告别仪式。在这个仪式中，我们扔掉那些不想拥有的回忆，或者是不想被缠身的痛苦。这个仪式可以让我们摆脱那些不好的情绪或者记忆，从而让我们在未来的人生路上轻装上阵。

特点及优势

物品清理和情绪整理。对那些给自己带来不好情绪体验的物品进行清理，这不仅腾出地面空间，而且优化心灵空间。辞旧迎新技术仿照传统过年的做法，给人心一个积极的指向。

技术操作指南

1．选择一个熟悉的地点，如家中或者是工作的地方。

2．回想一下，这个地点的哪个物件是对自己影响重大，且自己在看到它时，带有不好的情绪体验的。

3．把这个东西拿出来，然后丢进垃圾桶。

4．拿出纸和笔，把你此刻想说的话写下来，写出扔掉此物件的理由，以及你扔掉它之后的心情、感受。