根据“天人合一”和“阴阳平衡”的原则,重点是从改变生活方式入手,从日常生活中预防治疗高血压。

避免长期熬夜,做到作息规律,建议晚上11点前睡觉,早上7点钟起床。保证睡眠:夜间睡眠时间不少于7小时,不大于8小时,中午不少于半小时。

饮食不可过饱、过偏、过精,做到粗细搭配、主副搭配、五色搭配、五味搭配(五色是指青、红、黄、白、黑五种食物的天然颜色,五味是指酸、苦、甘、辛、咸五种味道。五色五味分入五脏,互相搭配可做到营养平衡)。

合理安排工作、劳动及休息时间,做到劳逸结合,有张有弛,减轻社会和生活压力。

不暴喜暴怒,不斤斤计较,不妄自菲薄,不狂妄自大,做到与人为善,助人为乐,知足常乐,心态平和,气机调畅。

每天步行6000～10000步,或者慢跑和(或)快走1小时,或太极拳、八段锦、球类、跳舞、钓鱼、书画、登山等活动不少于1小时。