训练步骤
1.一只手握住D形手环，采用正握式（手掌向下）。
2.避开配重片，沿向上的弧线抬起手环至肩膀高度，肘关节伸直。
3.手臂下滑，手柄落于腰间。
涉及的肌肉
主要肌群：前三角肌
辅助肌群：侧三角肌、斜方肌、上胸大肌
训练要点讲解
握式：采用正握式平举手臂能够对前三角肌和侧三角肌进行锻炼。
变化动作
短手柄连接
避开器械，将拉力器置于两腿之间，两手与肩同宽，采用反手握住手柄。
绳子连接
避开器械，将拉力器置于两腿之间，两手抓住绳子末端，拇指向上。
