擒拿·解脱·反擒拿
上QQ阅读APP看本书，新人免费读10天
设备和账号都新为新人
上一章目录下一章

1. 马步

方法：两脚分开略比肩宽，两腿屈膝半蹲，两手握拳抱于两腰侧，两眼看前方。（图25）

要点：马步可锻炼腿部股直肌，缝匠肌，比目鱼肌等肌腱力量。

图25

本周热推：
陈氏太极拳老架一路74式完全图解（视频学习版）八段锦格斗术百招精解格斗防身技术指南（视频学习版）王树田专辑：八卦连环掌、八卦龙形剑、对擒拿（中华武术大观）
上一章目录下一章