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健康减脂
刘佳更新时间:2024-11-20 10:37:03
最新章节:附录 Q&A开会员,本书免费读 >
这是一本健身指导书,作者刘佳是《热辣滚烫》的体能总指导。他通过科学的减重方法,把贾玲从一名零基础健身新手塑造成大银幕中的拳手形象。本书详细介绍了健康减脂的全部过程,解答了读者可能遭遇的各种问题,无论是身体还是心理上的挑战。健康减脂的底层逻辑都在这里,从如何选择健康食物到如何做合适运动,从建立规律作息到养成日常好习惯,助你塑造轻盈身体和积极心态。明星减脂都在跟着他吃,跟着他健身。本书将公开他们的减重秘诀以及那些不为人知的幕后故事。全方位揭秘刘佳如何教会他们冷静对待自己的身体,审视并改变自己的生活。在这本书里,各种减肥的坑你绝不会踩,帮你在对的时间吃对的东西,教你吃出好身材,手把手教你如何重新找到生活的平衡,把健康习惯变成生活的一部分。
品牌:果麦文化
上架时间:2024-10-01 00:00:00
出版社:云南科技出版社
本书数字版权由果麦文化提供,并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行
健康减脂最新章节
查看全部- 附录 Q&A
- 减重是减肥成功的标志吗?
- 肥胖人群如何养成良好的运动习惯?
- 4 瘦身成功后如何更好保持
- 把良好的状态变成生活的一部分!
- 3 减肥过程中心理调整的重要性
- 一起运动效果更好!
- 产后不必急于减重!
- 2 产后
- 请正确看待平台期!
刘佳
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健身营养书:让增肌减脂变简单
一、会练不会吃,一切等于零:概括的总说增肌过程中营养的重要,对比训练,讲一下增肌营养的复杂性,最后详细讲一下增肌营养的总原则,让读者有一个大致的鸟瞰式的了解。二、肌肉增长的基础——蛋白质:详细讲解蛋白质是什么?食物来源和食物含量。通过蛋白质的生物价讲解和蛋白质来源配比的知识,告诉读者怎么从种类和搭配上合理摄入蛋白质。三、你必须学会操纵肌肉里的水分:讲解水盐代谢和增肌的关系,以及怎么操纵肌肉里的水分养生10.8万字中国人群身体活动指南(2021)
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