更新时间：2025-04-17 16:54:44
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蔡康永的情商课：为你自己活一次
康永的序
1 PART 我们要互相依靠，而不是互相控制
1.你全身都贴满了“应该”的标签吗？
2.面对自己的“感觉”，好像很害羞又很没面子？
3.独处，一点都不孤单，还很有趣
4.当局者迷时，要祭出分身大法
5.让分身问你“为什么”，事情会变得不一样
6.称职的分身，不会让你相抱取暖
2 PART “自己”很抽象，却也如此扎实与重要
7.对自己诚实，不然就等别人来唬你
8.你是河，情绪是分秒流经你的水滴
9.学校没教的入门知识，我们来自修
10.表达情绪不是在展示权力
11.快要失控前，拖时间冷却一下
3 PART “负面”情绪，跟你想的不一样
12.“负面”情绪，就像戏里的反派角色
13.拒绝所有负面情绪的人，连吃火锅都只能吃到甜味
14.“负面”，你可以不理会它，它可不会不理你！
15.与对错无关，与对你有什么意义很有关
16.放下评断，领受人生这个礼物吧
17.悲伤会强迫成长，失去会带来启发
18.少问“为什么”，问“怎么办”
19.处理伤心事，要向战争片或动作片学习
4 PART 负面字眼，其实蕴藏蓬勃生机
20.别给情绪乱贴红黑标签
21.用冰冻力，冻结熊熊怒火
22.自卑，是来自脑中“理想的我”
23.有助于“享受生命”的情绪，都很珍贵
24.你有很多个面相，保证你自己也不知道
25.后悔，驱使你活出更好的人生
26.召唤力量、驱赶“空虚”的神奇咒语
27.离开同温层，多交专门唱反调的朋友
5 PART 让山是山，让我们是自己
28.没有“完美的幸福”，只有“我的幸福”
29.生命，要用在自己真正在乎的事上
30.醒醒吧，别再用阿Q精神胜利法逃避现实
31.尽了人事之后，才听天命
32.把他人的否定切成小块，不要全盘接受
33.获得幸福的机会，人人平等
34.追剧，竟然可以同时训练情商
35.“你变了”？恭喜恭喜！
36.别学愚公移山，只要移动念头即可
康永的致谢
因为这是你的人生
写给读者朋友
文前
引文
01 提供给别人日行一善的机会，顺便收割友谊
02 当我们谈论朋友时，我们在谈些什么？
03 活着没有范本，只有适合我们的剧本
04 动用内心的魔法，挣脱人生的困局
05 如果被勒索，别马上投降，要讨价还价
06 你的人生为什么要拿来让大家都欢喜？
07 别装无辜！你不是“情感勒索”的受害者！
08 如何吸引有趣的陌生人，让他变成你的朋友？
09 与人来往时拿捏好分寸，不伤对方，也保护自己
10 主动引导、主动塑造我们期待的人际关系，不做委曲求全的滥好人
11 感觉缺爱时，探索一下缺乏的源头：是不是拿了根本与我无关的人生当范本？
12 过得越幸福，就越觉得对不起爸爸妈妈？
13 在虚拟世界里，感受真实的、散发力量的人际关系
14 为关心的人设立“无战争区域”，才是真的贴心
15 没有别人，你就做不了自己
16 请人帮忙，不但不会被讨厌，还能交到好朋友？
17 借取别人的力量，让自己活得更好
18 交朋友，应该要越来越挑剔
19 人际关系不是我们的主人，我们才是人际关系的主人
20 用被动式讲话的你，是否习惯了扮演受害者呢？
21 为什么我们说爱一个人，有功力高下之别？
22 当爸妈尝试对你进行威胁或利诱……
23 有了自知之明就像练了上乘内功，心思清明百毒不侵
24 吵架同时身兼人际关系的炸弹与彩蛋
25 准备一篇葬礼上的悼词，让人生的长假提早来临
26 让朋友陪你，成为更好的自己
康永的跋
