摆脱焦虑

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文前

序言

引言 坏消息和极好的消息

如何运用这本书

第一步 保持觉知 ——有意识地认识并解除压力

1 为何要摆脱焦虑： 在高压之下实现高效工作与幸福生活

2 压力评估： 警惕身心发出的求助信号

3 最佳状态： 你希望活出怎样的自己

4 消极情绪的根源： 深埋于心的恐惧感

第二步 做出选择 ——令大脑发生转变的思维方式

5 熟能生巧： 勤加练习提升神经可塑性

6 保持平静： 全心投入工作与生活

7 提升控制感： 无惧外界的噪音干扰

8 给大脑放假： 如何快速恢复精力

第三步 超越压力 ——充分发挥大脑潜能的关键

9 提升大脑创造力： 让左脑休息，右脑自然浮现创意

10 修复大脑损伤： 享受彻底放松的休假很重要

11 成就完整自我： 摆脱羞愧，发现自己的优势

12 建立积极关系： 减少评判，学会原谅

13 暗示的力量： 心想则事成

第四步 坚持不懈 ——持之以恒

14 整合汇总

结语

致谢